(aclaro que la de la foto definitivamente no soy yo:)
En estas
épocas decembrinas es imposible privarse de muchas cosas deliciosas, y la
palabra ‘régimen’ no cabe de
ninguna manera, pero existen algunos truquitos que podemos hacer cada día para
no empezar el nuevo año con 5 kilos más.
1 de
diciembre
Alisto mis
tenis! Caminar 30 minutos por día hasta el 24.
2 de
diciembre
Me como un
cuadrito de chocolate para no terminar bien redonda!
Habiendo
tanto chocolate y para evitar una sobredosis de cacao, me regalo un mordisquito
cada día, un pequeño gesto antifrustacion.
3 de
diciembre
Una gótica
de limón. Al final de cada comida dejar deslizar un poquito de limón en la boca
para ayudar al organismo eliminar las grasas.
4 de
diciembre
Adquiero
‘sopa actitud’ una manera fácil de simplificar y aligerar los platos en la
noche.
5 de
diciembre
Me
vitaminizo. Nada mejor para estar en forma para las fiestas y para el invierno.
Aprovechar las frutas de estación y tomar vitamina C.
6 de
diciembre
Equilibro
mi energía. Camino en los parques y bosques, el aire libre nos purifica del
estrés.
7 de
diciembre
Muerdo la
fruta prohibida. La manzana mejora la función digestiva, sus fibras tienen una
acción corta-hambre y permiten evacuar las malas grasas rápidamente.
8 de
diciembre
Practico
Yoga. Equilibrar los chacras y relajarse! Nada mejor para el cuerpo y el
espíritu.
9 de
diciembre
Pruebo la
Filipéndula ulmaria. Esta planta diurética en infusión drena las toxinas día
tras día.
10 de
diciembre
No me salto
el desayuno. Dicen los expertos que al no comer el desayuno tenemos tendencia a
comer mas durante el día.
11 de
diciembre
Tomo aire.
Después del yoga, el paseíto al aire libre, bienvenidos los ejercicios en la
sala de casa.
12 de
diciembre
Me aplico
un descuento del 10%. No vamos a pasar hambre pero si podemos reducir un 10% la
cantidad de nuestros platos para darle un mayor margen a los platos de las
fiestas sin alterar nuestras habitudes.
13 de
diciembre
Pienso en
mi postre. La mandarina tiene el honor en invierno, perfecta para disminuir el
colesterol y preparar el fin de año!
14 de
diciembre
Tomo un
curso de gimnasia virtual. Nada mejor para perder calorías divirtiéndose.
15 de
diciembre
Tomo una
pausa a las 4:00pm. Tomar una pequeña merienda nos permite comer más ligero en
la noche.
16 de
diciembre
Introduzco
picante en mi plato. Les especies hacen mas que inflamar las papilas!! Tienen
un efecto quema grasa gracias a su riqueza en antioxidantes.
17 de
diciembre
Programo un
minuto del día para mi. Me ubico sobre el vientre y me apoyo en los ante brazos
para sur elevar el cuerpo de manera horizontal bloqueando la pelvis.
18 de
diciembre
Bebo de la
taza. Una buena hidratación contribuye a evacuar rápidamente las grasas, unas
dos tazas de te verde por día hasta el 31 serán una buena manera de drenar sin
hacer esfuerzos.
19 de
diciembre
Hago el
aseo y lo disfruto! Nada mejor para perder calorías que practicando una
actividad, nada lúdico pero eficaz! Pasando la escoba y la aspiradora se pueden
perder hasta 250 calorías.
20 de
diciembre
No hago
ejercicio con el estomago vacío. Antes de hacer ejercicio mejor comer un poco.
21 de
diciembre
Aprovecho
la comida de mar. Antes e incluso durante las fiestas los frutos de mar y otros
crustáceos estan de moda! Hay entonces mucho para darse gusto sin
remordimientos.
22 de
diciembre
Controlo mi
estrés. El estrés provoca un aumento de cortisol e insulina que aumenta el
apetito, entonces: nos calmamos!
23 de
diciembre
No bebo
demasiada agua. Si bien drenar el organismo es positivo, cuando bebemos agua en
grandes cantidades el organismo realiza el efecto contrario: el de retención de
líquidos.
24 de
diciembre
Principios
simples. Me brinco las calorías del aperitivo y me reservo para el plato y
bebidas principales
25 de
diciembre
Programar
una pequeña marcha después del almuerzo para dar un mejor transito al día
anterior.
26 de
diciembre
Pongo en
pausa mi estomago. Tomamos un pequeño descanso entre 24 y 31, algo así como un
‘ritual de recuperación’ privilegiar las sopas, las ensaladas y las verduras.
27 de
diciembre
No
sacrifico las grasas. No debo suprimir las materias grasas, ellas me ayudan a
eliminar las malas ya adquiridas.
28 de
diciembre
Camino
10.000 pasos por día
Es el
numero de pasos cotidianos para no estar por debajo de una buena actividad
física.
29 de
diciembre
Diversifico
mi menú. Platos con pequeñas porciones en forma de degustación. Una buena
manera de comer menos saboreando más!
30 de
diciembre
Feculantes.
Los alimentos de origen vegetal envían al cerebro un mensaje de satisfacción,
al final del día es bienvenida una taza de quínoa para limitar los excesos.
31 de
diciembre
Disfruto!!
Y bailo dancing queen hasta el amanecer!
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